脊柱側(cè)彎的自我矯正

初次發(fā)現(xiàn)側(cè)彎往往很著急，我們常期待能有特效方法，練了幾天的體操，穿了幾天的支具，就恨不得照鏡子看到改變，天天拍照對比，一個月沒有明顯的變化，就沮喪放棄了，能理解，但不可取。我們也都知道，積跬步方至千里，積小流方成江海。當從體表發(fā)現(xiàn)體態(tài)不正不平有脊柱側(cè)彎端倪之際，側(cè)彎的形成已非一日，我們的體態(tài)形成今天這樣是用了多少時間？一年，兩年，還是五年，十年？冰凍三尺非一日之寒，也非一日的大汗淋漓可化解！
   肌肉和脊柱有它們的記憶和慣性。矯正體操是一個重新教化訓練身體的過程，它不會讓你大汗淋漓而瞬間暢快，它溫和，緩慢，持續(xù)，甚至有些枯燥，效果不取決于你一次練了多久，而取決于你是否能將它轉(zhuǎn)化為日常的“肌肉記憶”。
   而肌肉記憶其實是通過反復練習，讓身體形成一種“自動反應(yīng)”的能力，不用大腦刻意控制也能熟練完成動作。它不只是肌肉的事，而是大腦、小腦和肌肉一起協(xié)作的結(jié)果。它的形成一般需要3到12個月，每天堅持練習動作正確則會更快。一旦形成，則會自然而然的完成特定動作，遺忘的速度很慢。
   體操訓練的不是我們的體力，是喚醒自我矯正的身體覺知，當正確的站姿、坐姿比錯誤的的姿勢更自然更舒服時，我們就真正地走上了自我矯正之路。
開始鍛煉的初期，我們可能會覺得很累，甚至陸陸續(xù)續(xù)的進展發(fā)現(xiàn)一些以前沒有感覺到的酸痛點，這很常見，因為一些不該發(fā)力的肌肉正在被勸退，而沉睡的、弱小的肌肉正在被艱難的喚醒，這是一個積極的信號。
   把目標拆解，不要只盯著X光片上的側(cè)彎度數(shù)降低這個大目標，今天的成就感可以是，我可以在搭地鐵回家時借著扶手或拉環(huán)很自然的采用矯正位站姿，我在久坐后主動地進行支具內(nèi)單側(cè)呼吸，找到了讓凹側(cè)膨脹的微妙感覺。慶祝這些小小的勝利?